[...] kcal:2632 (2879) (w nawiasach to dzienne zapotrzebowanie) po 2 tygodniach wszedlem na wage i waze kilogram mniej niz wazylem a to chyba nie jest dobry znak? I Śniadanie: - mleko 2% tłuszczu (150g) - płatki owsiane (80g) - słonecznik nasiona (20g) - rodzynki suszone (30g) - jaja kurze całe (60g) - pestki dyni (20g) białko: 33,49g tłuszcze: [...]
Zapobieganie osteoporozie. Należy podkreślić, że na rozpoczęcie działań profilaktycznych zawsze jest dobry czas. 1. Spożywaj pokarmy bogate w wapń (mleko i jego przetwory: jogurty, kefir) i wit. D (tran, żółtko jaj) tak, żeby Twoje kości miały odpowiednią ilość budulca. 2. Jeżeli uważasz, że nie jesteś w stanie zapewnić swojemu organizmowi [...]
w pewnym wywiadzie okolo tydzien temu mowil ze na kolacje jak mu sie nie chce nic gotowac to je 2 paczki ciastek i cale mleko 1l a na sniadanie mowil ze kanapki je + suple/odzywki to z kolacja mnie rozbilo
Czy bób się liczy jak warzywo które mogę zjeść ile chce ? Czy uważać na niego ? Aha i jeszcze jedno bo inna waga produktu jest po ugotowaniu i gdzie mogę znaleźć jakąś tego rozpiskę np. 50g kaszy po ugotowaniu to 300g ??? coś takiego Mleko niestety 0,5% bo mam takiego w domu 10 opakowań... Jeżeli chodzi o wagę po ugotowaniu szczególnie interesuje [...]
Chcesz zwiększyć ilość białka w twoim organizmie?? Ja co parę dni zjadam kostkę białego sera, pije mleko jem jogurty, troczę jajek dddddddddddddddduuuuuuuuuuuuużżżżżżżżżżżżooooooooo MAKARONU i rzeczy mącznych i jajecznych. na zwiększenie masy mięśniowej jest to dieta cud . Nie będziesz wyglądał jak kafar szeroki na 2 metry i bicepsie jak bania [...]
ale w sumie soja jest bardzo wygodną roślinką i dużo trudniej jest bez niej prowadzić dietę wege, ale kotlety sojowe to świństwo(dla mnie)-ja tam wolę tofu, mleko sojowe itp no i soję w czystej postaci na zmianę z soczewicą smoczek
[...] które po prostu jedzą dużo i zdrowo i rosną mają efekty i siłę... można próbować genetyka gra tu role 11. Po jakim czasie można zażywać kreatynę ? JAK ZACZNIESZ CZYTAĆ WIECEJ 12. Czy mleko jest dobrym źródłem białka i witamin? NIE NAJLEPSZYM tylko jako doatek PYTANIE ODE MNIE UZYWASZ WYSZUKIWARKI ZANIM ZADAJESZ TAKIE TRYWIANE PYTANIA????!!!
[...] byc 10. Czy żeby osiągnąć maksymalne efekty trzeba być na zbilansowanej diecie? Czy można po prostu jeść 6 dań dziennie na oko? Znam osoby które po prostu jedzą dużo i zdrowo i rosną mają efekty i siłę... mozna 11. Po jakim czasie można zażywać kreatynę ? jak brak efektow na samej diecie 12. Czy mleko jest dobrym źródłem białka i witamin? nie
[...] chodzi o diete to mam ale niewiem czy dobra bo składa się głównie z ryżu i sera(niestety za mięsem nieprzepadam,ale szynka ujdzie).wygląda to tak: 7.00 płatki musli 100g mleko 2% 500ml 10.00 makaron 100g ser chódy/półtłusty 50g 13.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 16.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 18.30(przed treningiem) ryż 100g ser [...]
[...] nie pale..słodyczy typu czekolady nie lubie.. 1 posiłek chleb razowy z masłem i serem białym na to dzem do tego banan i cherbata. albo płatki owsiane błyskawiczne z 200 g i mleko albo placki na płatkach owsianych z dzemem i rodzynkami albo chleb razowy z wedliną 2 posiłek ryz parabolid woreczek do tego jogurt i owoce 3 posiłek makaron z [...]
[...] lekkim posiłkiem ze względu na to że w śniadaniu powinna się znajdować duża ilość kcal, nawet 30-40% zapotrzebowania z całego dnia. Tak, to ale również tłuste mięsa, tłuste mleko, twaróg itd. Kup oliwę z oliwek i tran.W każdym posiłku staraj się dostarczyć organizmowi białka. To czy przytyjesz zależy od kaloryczności diety a nie od jednego [...]
Witam wszsystkich Oto moja ostateczna wersja diety poprawiona przez chlopakow z dzialu " odzywianie " I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi ser twarogowy [...]